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     生活習慣病に効く!
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健康 食事/生活習慣病


健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。「健康食事web」では風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。
最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。
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 食べて元気!健康食事


健康な食事をとることで健康な生活を送りましょう。

一つの生物の中には生命を維持する必要な栄養素がすべて含まれています。その全部を食することで生命力を強くすることになるのです。
小魚や豆、穀物、海草なども全体を食べることができます。大根なら葉からしっぽ、できれば皮まで利用しましょう。

病気になってから治療するのではなくて、毎日の健康食事で病気にならない身体作りをしませんか。

また体調をくずしてしまったときも、すぐに薬に頼るのではなくて、まずは身近にある健康食材を使って回復に役立ててみてください。

健康茶レシピ、健康酒レシピも紹介しています。

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急増中の生活習慣病

肥満に加え糖尿病・高脂血症・高血圧・高尿酸血症などの生活習慣病が複合する状態を、医学的にメタボリック症候群と総称されています。

これらは、かつては加齢によって発病すると考えられており「成人病」と呼ばれていました。特に脳卒中、がん、心臓病は3大成人病とされ、集団検診による早期発見、早期治療の体制が進められました。

日本人の3分の2近くが、毎日のよくない生活習慣によって起こる「生活習慣病」によって亡くなっています。習慣の改善、食生活の改善で予防しましょう。

病気にならない健康な生活習慣を身につけましょう。
睡眠と休息は十分にとり、一日の疲労を次の日に、一週間の疲労を
 次の週に持ち越さないようにしましょう。
朝食を抜くことは、からだのリズムをくるわすことになりがちです。
 3食きちんと食べ、お酒はほどほどにたしなむ程度としましょう。
適度な運動で筋肉を動かし、新陳代謝を促しましょう。
 からだを動かすことでストレス解消にもなりますよ。

4大症状である高血圧・高脂血症・肥満・糖尿病は自覚症状が出にくいので、普段からの改善意識が大切となります。


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生活習慣病に効く食材     

納豆




納豆は、コレステロール値や血糖値を低下させる作用のある食物繊維が豊富に含む。
また血管を詰まらせ血液の流れをせきとめ、心筋梗塞や脳梗塞の原因となる血栓をとかす働きがある。

生活習慣病に効くその他の食材

赤ピーマン
イワシ
キャベツ
キュウリ
ショウガ
大豆

玉ねぎ
ブロッコリー
メカブ
モヤシ
レーズン

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