不眠症

　　　　　不眠症に効く！

不眠症

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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　不眠症

不眠症とは、眠りに入るのに一時間以上かかったり、夜中に二度以上眼がさめたり、また朝早く三時、四時ころ起きてしまう、といった状態が一ヶ月以上続くことをいいます。
不眠が続くと日中の活動の妨げになり、だるさや疲れを感じて、心身ともにダメージを受けてしまいます。

不眠症の場合には、安眠の条件を整えるように努力しましょう。適度な運動や、風呂に入って身体を清潔にし血液の流れをよくすれば眠りやすくなります。神経質な人は眠る前に読書や音楽を聞いたりしてくつろいだ気分になることも大切です。

不眠症に効く食材と効能
●小豆
●セロリ
●玉ねぎ
●豆乳
●ナツメ

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