便秘予防

　　　　　便秘に効く！

便秘予防

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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　便秘予防

便秘がちというのは、腸の機能異常による慢性便秘の状態をいいます。
まれに腸に癌や癒着などの病変があって通過が悪くなり、便秘となることもありますが、機能異常による便秘は腸の働きの乱れ、調子の狂いによって起こり、よくいわれる常習便秘で、便秘の８０％がこれにあたります。
便秘予防には、規則正しい生活、排便の習慣づけ、適当な運動をして腹筋を鍛える、そして食事に関しては食物繊維を含むものや水分をとることが大切です。

便秘に効く食材と効能
●アロエ
●イチジク
●寒天
●カボチャ
●黒豆
●ゴマ油
●サツマイモ
●玄米
●ゴーヤー
●センナ
●ニンジン
●ハス
●白菜
●バナナ

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