エネルギー所要量

　　　　　栄養成分用語

エネルギー所要量

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、健康食事療法を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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エネルギー所要量

一日に必要なエネルギー量のことで、年齢、性別、労働の強さによって異なる。女性の場合は次の式で求められる。

　エネルギー所要量＝体重×体重あたりのエネルギー所要量
　　　　　　　　　　　　　　（㎏）　　　　　　　（ｋｃａｌ）

　　　　体重あたりのエネルギー所要量（ｋｃａｌ/㎏）
　　　　　　２０代　　　　　３９ｋｃａｌ/㎏
　　　　　　３０代　　　　　３７ｋｃａｌ/㎏
　　　　　　４０代　　　　　３５ｋｃａｌ/㎏
　　　　　　５０～６０代　　３４ｋｃａｌ/㎏

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