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 冷え症に効く食材

   
冷え症に悩まされている女性は多いようです。特に若い女性、そして更年期年齢の女性では多くの方が手足や腰、関節などに冷えを感じているようです。

冷え性の症状はからだの一部分だけ、また複数の箇所を同時に冷たく感じます。さらに腰痛や生理痛、頭痛などを訴えることも多いようです。

血液の流れが悪くなっていることが原因と考えられるため、血液の循環をよくする食べものや、全身を活性化させ代謝をよくする食事をとるなど工夫をして、体質改善をしていくことが大切です。

特に若い女性はダイエットの結果、冷え性になってしまうケースがあるので、ホルモンのバランスを乱したり、栄養不足が原因にもなるので、栄養のバランスを考えた食事を摂る事が大切です。


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冷え症に効く食材と効能


梅の持つクエン酸が乳酸の発生を抑るため、疲労回復に効果がある

エビ
足腰の冷え、腰から下のだるさを解消、疲労回復などに効果がある。

ショウガ
ショウガに含まれる辛味成分と精油は血行をよくする働きがあり、頭痛、肩こり、腰痛のほか、冷えからくる頻尿やむくみにも効果的

セロリ
ビタミンB1・B2・鉄を豊富に含み、血液の流れを良くする。
          セロリ酒

ニンニク
ニンニクは冷え性のほか、疲労回復、食欲不振、不眠症など万病によいとされる食材
          ニンニク酒

ミカン
ミカンの皮をお風呂に入れると、含まれる精油成分が表皮の下の毛細血管を刺激し血行が促進され冷え症を改善に役立ちます


冷え症の人は身体を冷やす食べ物は避けるようにしましょう。生野菜をサラダにして食べるのではなく調理して温かい食べ物をとるようにします。また果物も、みかんや柿は身体を冷やすので一度にたくさん食べるのは避けましょう。


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