肥満

　　　　　肥満に効く！

肥満

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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　肥満

肥満は主として身体の中の貯蔵脂肪(皮下や腹部など)が増加して起こるので、体重が増えればそれだけ重い荷物を担っているのと同じことになり、内臓器官への負担が大きくなります。

特に肥満が影響するのは循環器系で、心臓は血液を循環させるためによけい働かなければならず、その結果、血圧が高くなったり心臓が肥大したりします。
お腹に脂肪がたまると肺が圧迫されて呼吸能力が低下します。また食べ過ぎの結果として、身体の新陳代謝にも影響があり、血液のコレステロールなどが増えすぎて動脈硬化など様々な病気の原因となります。
健康管理の基本は太りすぎないよう、適正な体重管理をすることにあります。

肥満に効く食材と効能
●黒豆
●ゴボウ
●大豆
●トウガラシ
●生野菜
●マイタケ

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