貧血

　　　　　貧血に効く！

貧血に効く

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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　貧血

貧血は男性よりも若い女性に多く、顔色が悪い、めまい、頭痛、息切れ、動悸、疲れやすいなどが特徴的な症状です。

貧血の中でも鉄欠乏症性貧血が最も多く、毎月の月経、妊娠・出産による出血やダイエットのために鉄不足となってしまった食生活が原因と考えられています。

鉄不足になると血液中の赤血球やヘモグロビンが減ることで状態を酸素を運搬する力が低下し酸素不足の状態になってしまいます。

無理なダイエットには注意が必要です。鉄は様々な食品に少しずつ含まれるので全体の食事量を減らすと不足がちにになってしまうのです。

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鉄分の多い食事や、鉄分の摂取をよくしてくれるビタミンＣを含む食品を充分に取り入れるようにしましょう。

貧血には中には重症な病気の場合もあるので貧血の症状があらわれたら医師の診察を受けるようにしましょう。

貧血に効く食材と効能
●牡蠣　　 ●シソ　　　　●シジミ
●トマト　　 ●プルーン　 ●パセリ
●ナツメ　　●レバー

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