貧血予防

　　　　　貧血予防に効く！

貧血予防

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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　貧血予防

貧血とは、血液中の赤血球が減り、ひいてはヘモグロビンが減った状態をいいます。ヘモグロビンの働きは酸素を身体のあちこちに運搬することです。したがって、貧血になると顔色が悪いこと以外に脳、筋肉、心臓などの酸欠の症状が起こります。つまり、めまい、頭痛、息切れ、動悸、疲れやすいなどの症状がでます。

貧血の中で最も多いのは鉄欠乏症性貧血です。月経、妊娠・出産による出血や鉄不足の食生活が原因となります。

貧血予防に効く食材と効能
●牡蠣
●シソ
●シジミ
●トマト
●プルーン
●パセリ
●ナツメ
●レバー

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