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 風邪・発熱・せき・痰・のどの痛み

風邪に効く食材



風邪(かぜ症候群)の症状は鼻水、のどの痛み、咳、痰、頭痛、発熱のほかに、筋肉痛、関節痛、下痢、嘔吐など様々な消化器症状をともないます。

風邪のひき始めは、自宅で暖かくし十分な休養を取ればたいていは一週間程度で自然に回復していきます。

冬は乾燥して湿度が下がるので、蒸気をたてるなどの工夫をし湿度を保つことが大切です。空気が乾燥すると鼻粘膜が刺激され、痛んだり咳が出やすくなります。

室内を締め切って暖房すると空気も汚れるので時には換気も必要です。風邪のときは入浴は高い熱のときは禁止ですが、軽い咳ぐらいなら入浴し新陳代謝を高めたほうが治癒力をたかめます。

風邪の予防には帰宅後にうがい、手洗いを習慣づけるようにしましょう。

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風邪のひき始めに効く食材と効能

カボス 
カボスには、ビタミンCをはじめ、リンゴ酸、蟻酸、クエン酸などが豊富に含まれているので、風邪予防や疲労回復に効果的。
               カボス酒の作り方     
カラシ
カラシは、古くから塗り薬など薬用として知られている

クズ 
風邪のウイルスや熱、関節の痛みをおだやかに改善   
               クズ茶の作り方   
ゴマ油
有効成分セサミンが鼻炎を和らげる働きがある

シイタケ    
 

ショウガ
生姜に含まれる辛味成分ジンゲロールは、免疫力を高める作用が協力。免疫力を高まれば風邪防止、疲労しにくい体になれる。

サヤエンドウ 



大根       
大根の根、葉ともに栄養が豊富、風邪や胃の痛み、二日酔いなどに効果がある。胃腸の弱い人は大根おろしを常食したい
 
           
ネギ
ネギの白い部分には特にせき止め、痰きりの効果がある
               ネギ酒の作り方

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               発熱が出たときの食材と効能
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               のどの痛みに効く食材



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風邪のひき始めはすぐに薬に頼らず、風邪に効く食事を試してみてはいかがでしょうか。
風邪の引き始めに効く食事レシピ


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 ・風邪の引き始め
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 ・インフルエンザの症状と対策
 ・新型インフルエンザの症状と対策

風邪の原因はウイルスによる感染ですが、かぜ症候群の一つで流行性の強いインフルエンザは症状も強く注意が必要です。






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