食べて元気！
健康になる食べ物 |
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和食の献立を多くするようにしましょう。
和食は多種類の食材を、まんべんなく少量とるうえで最善の献立です。洋食や中華料理に比べても油脂が少なく低エネルギーなので、塩分が多くならないように注意して、和食献立を多くします。
病気になってから治療するのではなくて、毎日の食生活から病気にならない身体作りをしませんか。
また体調をくずしてしまったときも、すぐに薬に頼るのではなくて、まずは身近にある食材を使って回復に役立ててみてください。
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| 急増中の生活習慣病 |
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日本人の3分の２近くが、毎日のよくない生活習慣によって起こる「生活習慣病」によって亡くなっています。習慣の改善、食生活の改善で予防しましょう。
病気にならない健康な生活習慣を身につけましょう。
 睡眠と休息は十分にとり、一日の疲労を次の日に、一週間の疲労を
次の週に持ち越さないようにしましょう。
朝食を抜くことは、からだのリズムをくるわすことになりがちです。
３食きちんと食べ、お酒はほどほどにたしなむ程度としましょう。
適度な運動で筋肉を動かし、新陳代謝を促しましょう。
からだを動かすことでストレス解消にもなりますよ。
４大症状である高血圧・高脂血症・肥満・糖尿病は自覚症状が出にくいので、普段からの改善意識が大切となります。
 子供の肥満が急増
高血圧に効く食材
高脂血症に効く食材
肥満に効く食材
高血糖に効く食材 |
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