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     更年期障害に効く!
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 更年期障害に効く食材と効能



更年期障害の症状は、女性ホルモンの分泌が低下して起こるもので、代表的なものとして、ほてり(ホットフラッシュ)、めまい、のぼせ、頭痛、不眠、倦怠感などがあり、自律神経失調状態となりがちです。

バランスよい食事が大切で、新陳代謝を高めるビタミンB1、老化を防ぐビタミンE、精神の安定を促すカルシウムを十分にとるようにしましょう。


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更年期障害に効く食材と効能

おから
高タンパク、ミネラルが豊富で、更年期特有ののぼせに効く

コンブ
コンブに豊富に含まれる亜鉛とヨウ素が生殖系の代謝に働きかけ、更年期障害の改善に役立つ。
 
黒豆
黒豆には活力エネルギー、活血作用があるので、更年期障害にはよく効くとされている。

サフラン
からだを温め血行をよくする働きと鎮静作用があるので、更年期障害、冷え症、不眠症、頭痛、めまいに効果的。

豆乳
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た構造で同じ働きをする

納豆
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た機能をもち更年期に増える骨粗しょう症、乳がん、子宮がんの予防に効果的。

ユリ根
またユリ根の苦味は食欲を増進させ、アルカロイド類は消炎作用、鎮静作用があり安眠や精神を安定させる効果がある


女性にとってこの時期には年齢的にもストレスなど心理的な問題を抱えこむことも多く、心身両面で様々な症状があらわれやすくなります。

更年期は心もからだも人生の曲がり角であり、自分のからだを見つめなおす時期でもあります。このような女性のつらい悩みには食事療法を試してみましょう。

また症状の程度に関わりなく、つらいと感じるようであれば、婦人科で診察をうけましょう。症状にホルモン療法や抗うつ薬や漢方薬などの治療が行なわれます。


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