更年期症状

　　　　　更年期障害に効く！

更年期症状

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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　更年期症状

女性ホルモンの分泌が低下して起こる更年期症状は代表的なものとして、ほてり(ホットフラッシュ)、めまい、のぼせ、頭痛、不眠、倦怠感などがあり、自律神経失調状態となりがちです。
この時期には年齢的にも心理的な問題を抱えこむことも多く、心身両面で様々な症状があらわれやすくなります。
更年期は心もからだも人生の曲がり角であり、自分のからだを見つめなおす時期でもあります。
このような女性のつらい悩みには食事療法を試してみましょう。
また症状の程度に関わりなく、つらいと感じるようであれば、婦人科で診察をうけましょう。

更年期障害に効く食材と効能
●おから
●コンブ
●黒豆
●サフラン
●豆乳
●納豆
●ユリ根

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