高血圧食事

　　　　　高血圧食事！

高血圧食事

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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　高血圧食事

高血圧は食事から考えていくべきでしょう。高血圧の人の日常生活管理は血圧以外の事柄に気をつけることが大切となってきます。高血圧にならないための生活をまず食生活から考えていきましょう。

高血圧の要因となるのは、塩分の過剰摂取、遺伝的因子、喫煙、飲酒、ストレス、寒さなどの環境因子です。食べ物に関してはまず減塩を心がけ、降圧効果のある食べ物を取るようにしましょう。
摂取する食塩の量を減らす方法としてもっとも単純な方法は、食事全体の量を減らすことです。
全体の量が減れば含まれる食塩の量はもちろん、コレステロールや糖分も減るので動脈硬化や肥満の防止にもなります。
無理をしないで、バランスのよい適正量の食事で健康になりましょう。

高血圧食事療法について

降圧効果のある食材と効能
●アスパラガス
●柿
●クコ
●コンブ
●シイタケ
●セロリ
●ソバ
●玉ねぎ
●ニンニク
●ノリ
●ヨモギ
●リンゴ

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