慢性疲労

　　　　　慢性疲労に効く！

慢性疲労

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、効能を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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　慢性疲労

慢性疲労には無理をしないで休息をとることが大切です。
活動すると疲労が生じます。疲労が起こるから休むことで、働きすぎにブレーキがかかり、身体を守ります。疲れをそのまま放っておくと過労となって病気を引き起こしてしまいます。
疲労が起こった場合は、身体のリズムが乱れてきます。これは身体の調節をあずかる脳などの神経系の働きが衰えるためで、疲労すると動作がにぶく、ミスが多くなり意欲がなくなってきたりします。
疲労を蓄積させないためにも、その日の疲労はその夜のうちに取るようにしましょう。

疲労回復に効く食事療法
●アシタバ
●イチゴ
●梅
●キウイ
●黒ゴマ
●酢
●卵
●ナツメ
●納豆
●ニンニク
●ビワ
●ミニトマト
●リンゴ

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