みかん栄養

　　　　　生活習慣病に効く！

みかん栄養

	健康な食事を取ることで、生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など様々な病気に、いざというときに役に立つ食材や、健康食事療法を解説しています。最近は、栄養を補うための「サプリメント」がブームですね。でも一方で過剰摂取による問題もよく聞かれます。あくまで補助的役割とし、必要な栄養はまず食材からとる方が健康で安心な生活を送ることができます。

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　みかん栄養

【冷え症に効く】
みかんの皮をお風呂に入れると、含まれる精油成分が表皮の下の毛細血管を刺激し血行が促進され冷え症を改善に役立つ。

【せきや痰に効く】
みかんには豊富なビタミンＣや血行不良を改善するＰが含まれており、風邪予防に欠かせない食材。また皮にはせきや痰に効果がある。

　　せきや痰に効くみかん酒の作り方

【胃の痛みに効く】
みかんの皮を干したもの(陳皮)は、消炎作用や胃腸の働きを調整してくれます。消化、吸収を助け、内蔵機能を活発にしてくれるので、食欲不振のときにも効果がある。

　　みかんの皮茶の作り方
　　　

【抜け毛に効く】
みかんの皮に含まれる成分には抜け毛を予防する効果があり、また皮に含まれるアミノ酸の一種が毛が成長する組織の細胞に栄養を与え、活性化に役立つ。

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